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Tag: ansia

Rimedi per l’ansia – seconda parte

Rimedi per l’ansia – seconda parte

Ho già iniziato a parlarti di rimedi per l’ansia, con gli esercizi per affrontare l’ansia di oggi voglio darti altri suggerimento su cosa fare per ritrovare la calma. Nei post sull’ansia che hai letto nelle precedenti settimane, ti ho suggerito dei modi per “distrarre” la […]

Rimedi per l’ansia – prima parte

Rimedi per l’ansia – prima parte

Nel post dello scorso lunedì ho iniziato a  parlarti di come affrontare uno stato ansioso, oggi ti descrivo alcuni rimedi per l’ansia. Oggi continuo a raccontarti alcune azioni che puoi cercare di mettere in atto di fronte ad uno stato d’ansia.   Di cosa si […]

ANSIA COME AFFRONTARLA

ANSIA COME AFFRONTARLA

Avrei voluto in tempi passati, in tarda adolescenza un piccolo vademecum intitolato proprio così: ansia come affrontarla.

Ho imparato da sola, a poco, a poco. L’ascolto di me stessa, il percorso personale e professionale sono state le condizioni fondamentali. Cambiare sempre il più possibile quello che l’ansia gridava a suo modo che doveva essere cambiato.

Perché, strano a crederci, l’ansia non vuole remarci contro, ma spingerci nella direzione giusta.

COS’È L’ANSIA, SINTOMI FISICI E PSICHICI

Uno stato di ansia che può presentarsi in modi diversi per intensità e tipologia di sintomi:

Si può iniziare con la percezione di un certo malessere, qualcosa che ha a che fare con lo stato fisico.

Il respiro magari un po’ affannoso, una minore lucidità nel pensiero, certe preoccupazioni che ci appaiono più grandi del solito.

Può accompagnarsi al dormire poco, avere fame di più o molto meno del solito.

Si arriva anche sensazione di soffocamento, accelerazione del battito del cuore, fino a giramenti di testa e in casi di grandi attacchi di panico allo svenimento.

ANSIA COME AFFRONTARLA

Il nostro cervello è fatto per tenersi occupato.

Quando non gli diamo qualcosa da fare è capacissimo di tenersi occupato cacciando fuori le modalità di pensiero cui è più abituato, se nel tempo abbiamo corroborato tornando più e più volte su pensieri negativi, saranno quelli a saltare fuori, diventati con la ripetizione dei veri e propri automatismi.

Spesso questo tipo di arrovellamento induce uno stato di ansia.

Se il picco ansioso non ha una componente fisica ad alto impatto, come accada con un vero e proprio attacco di panico, ma siamo in presenza più che altro di un rimuginare ansioso, dare al cervello qualche altra cosa da fare, distraendolo, può essere un primo tamponamento della situazione. Puoi farlo mettendo le cuffiette per ascoltare un brano musicale facendo attenzione alle parole del testo, o mettendoti a leggere un libro o ascoltando un audiolibro.

Tieni presente che questo della distrazione è un “primo soccorso”, come tamponare una ferita. Resta necessario prendersi il tempo e la fatica di affrontare e ascoltare la propria ansia, che suona il campanello dall’allarme per motivi specifici.

Questo piccolo suggerimento per tamponare il momento di ansia, non va abusato. L’ansia torna, grida più forte. Mettiti in ascolto, cerca di capire cosa c’è dietro il tuo meccanismo ansioso, perché suona questo allarme nella tua vita. Se non basta, posso aiutarti: scrivimi@tizianacapocaccia.it

 

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Sono incominciati questa mattina gli esami di maturità con la prima prova scritta.

Gli esami non finiscono mai
(proverbio)

Capita nella vita di vivere situazioni che ci fanno sentire “sotto esame” e che ci possono rammentare quello stato di agitazione che abbiamo provato le prime volte sui banchi di scuola.

Capita una volta diventati genitori di viverlo indirettamente attraverso i propri figli.

PERSONALITÀ

La personalità incide parecchio sul livello percepito di ansia in una condizione che possiamo definire stressante. Persone introverse tendono a sentire in maniera amplificata le proprie emozioni, la loro sensibilità può essere più elevata.

Sicuramente una quota di ansia che non superi un certo limite è positiva anche se più che il termine ansia userei la parola “sfida” che ci fa sentire che possiamo sostenere la prova, ci rende attenti e concentrati, pronti a metterci in gioco.

COS’ È L’ANSIA DA ESAME?

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