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Saluto al sole: sequenza di posizioni yoga per il benessere di corpo e mente

posizioni yoga

Ho scoperto il benessere che regala a corpo e mente ormai già da alcuni anni.

Ho incominciato in gravidanza, con un corso di yoga prenatale e poi ho proseguito per conto mio dopo aver appreso il saluto al sole, una sequenza di posizioni yoga che ormai da circa 5 anni mi regalano un momento di benessere tutto mio ogni mattina.

Mi fa davvero piacere raccontare questa sequenza di posizioni yoga perché credo che regali un accresciuto stato di benessere fisico ma anche mentale.

Lo yoga in effetti serve proprio a questo: unire nel benessere corpo e spirito per avvicinare l’anima al divino.

Senza addentrarci in concezioni più o meno filosofico religiose, posso però affermare con sicurezza per diretta esperienza che il nostro corpo e l’anima che lo abita quindi la nostra psiche stanno bene se ricevono adeguati nutrimenti.

So che quando si pensa al verbo nutrire si pensa subito al cibo, ma non ci nutriamo solo di cibo.

ARIA

Prima di tutto ci nutriamo di aria, la respirazione è davvero importantissima.

CIBO

Certo l’alimentazione ha un peso grande sul nostro benessere psico-fisico.

EMOZIONI

Anche le emozioni e i sentimenti ci nutrono e ci possono dare benessere o malessere a seconda di come le gestiamo e le esprimiamo.

MOVIMENTO

C’è poi anche il nutrimento datoci dal movimento del corpo, il camminare o il fare un certa attività fisica ci fa davvero stare meglio oltre che nel corpo anche nell’anima.

Ora ti racconto il saluto al sole:

Posizione della preghiera

posizione yoga la preghiera

Posizione dell’allungamento verso l’alto

posizione yoga allungamento verso l'alto

Posizione delle mani ai piedi

posizione yoga delle mani ai piedi

Posizione equestre

posizione yoga equestre

Posizione del cane che guarda dietro

Posizione degli otto punti

posizione yoga otto punti

Posizione del cobra

Posizione yoga del cobra

Da questo punto si ritorna indietro con le posizioni. Dopo la posizione del cobra si ripercorrono nell’ordine:

  • il cane che guarda dietro

  • la posizione equestre

  • la posizione delle mani ai piedi

  • l’allungamento verso l’alto

  • la preghiera

Svolgere questa sequenza inizialmente non è stato fisicamente molto semplice, però nel tempo e senza sforzare il corpo diventa possibile assumere tutte le posizioni previste, certo è ottimale soprattutto all’inizio essere seguite da un’insegnante.

Il grande valore degli esercizi yoga dal mio “psicologicamente distorto punto di vista” è ovviamente legato soprattutto al benessere mentale che regala eseguire la sequenza con regolarità.

Un nutrimento positivo perché:

  • Se stiamo meglio fisicamente ci sentiamo meglio anche mentalmente

  • Svolgere con regolarità la sequenza del saluto al sole significa riuscire a regalarsi ogni mattina, o ogni sera, un piccolo momento tutto per sé

  • lo yoga è un buon esercizio per prepararsi alla meditazione, la respirazione che utilizziamo per svolgere le posizioni aiuta a rilassare la mente e il corpo

Ti auguro di cuore di trovare nelle tue giornate un momento tutto per te, magari anche per eseguire il saluto al sole!

Hai già provato a fare yoga?

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